Обретение гармонии при помощи хатха-йоги. Йога: гармония души и тела Йога для гармонии

Практика йоги из фитнесс-дисциплины превратилась в феномен и достигла пика популярности благодаря таким знаменитостям, как Мадонна. Йога появилось в древней Индии в качестве средства достижения спокойствия и постижения истины. Сегодня йога воспринимается в основном как практика, увеличивающая гибкость тела и позволяющая «скульптурировать» рельефы.

Помимо того, что йога приносит пользу в плане улучшения физической формы и эстетики, она способна исцелять тело, ум и душу. Подтянутые ягодицы и красивые ноги – это лишь часть того, что дает йога. С древнейших времен было известно о мощном целительном эффекте йоги, о ее способности лечить многие болезни. Ум, тело и дух взаимосвязаны, согласно учению йоги. В позе воина (вирабадрасана), например, можно снять стресс, а поза дерева (врикшасана) поможет ощутить всю полноту чувства благодарности. Можно успокоится, полежав в позе ребенка (баласане), или снять боль в области шеи с помощью наклона вперед. Люди, занимающиеся йогой, вне зависимости от того, как давно они начали свою практику, могут снимать болевые симптомы, облегчать душевные страдания и внутренний разлад, не прибегая к лекарствам и другим средствам ортодоксальной западной медицины.

Физическое исцеление

История инструктора йоги Хэйди Кристофер - прекрасный пример того, насколько йога способна лечить тело человека. Она страдала от боли, вызываемой нестабильностью шейного отдела позвоночника, грыжей и переломами позвонка в поясничном отделе после автомобильной аварии. Йога помогла Кристофер уменьшить болевые симптомы и расслабить перенапряженные мышцы шеи. Конечно, боль в шее или спине может быть следствием более серьезных нарушений, которые йога, к сожалению, излечить полностью не может, и тогда требуется хирургическое вмешательство. Впрочем, в большинстве случаев йога может стать дополнительным средством восстановления после оперативных вмешательств на позвоночнике.

Психическое здоровье

Йога не только обезболивающее средство, но способ обретения контроля над беспокойством и стрессом. Концентрация в позах и полное переключение внимания на внутренние ощущения во время практики йоги могут выступать как средства психотерапии. В то время, как успокаивается ум, негативные мысли разочарования и страха вытесняются мыслями обретения сил и гармонии. Йога делает человека спокойнее и позволяет достигать расслабления.

Исследователь Дженис Кикольт-Гласер, профессор психиатрии и психологии в университете Штата Огайо, провела исследование, включающее 200 больных раком молочной железы. «Группа, практиковавшая йогу, была менее подвержена повышенной утомляемости и вялости и имела более высокий процент выживаемости» - согласно отчету National Geographic. Энергия, которую дает йога, позволяет почувствовать баланс, повышает настроение, улучшает выработку эндорфинов, что влияет на психическое здоровье. Мягкие растяжки и плавные движения йоги эффективно повышают уровень гормонов, необходимых для снятия стресса. Многие асаны йоги помогают обрести внутреннюю гармонию, например поза орла (гарунасана) или поза вытянутого треугольника (упавиштаканасана).

Путешествие в глубины собственного подсознания

Практика йоги подобна пробуждению. Осознанность, целостность и смирение помогают исследовать свое внутреннее «Я» и достигать новых вершин самореализации. Духовные практики начинаются с осознанности. Йоги способные самостоятельно настраиваться на осознанность каждого действия, в дальнейшем обретают уверенность и обостренную интуицию. Самопознание подталкивает людей личностному росту, уменьшению болезненного давления эго, облегчению принятия этого мира и самого себя. Впрочем, следует быть готовым к чувству незащищенности и слабости в какой-то момент. Впрочем, срывая покровы с собственного сознания, в конечном итоге, практикующий способен в полной мере наслаждаться осознанным существованием и счастьем.

Эбби Терлеки,

перевод статьи из журнала Yogitimes

Йога - древнейшая индийская практика, укрепляющая не только тело, но и дух человека. Возникновение йогических практик ведёт своё начало из Индии. Древние индийские философы описывают её, как стремление к психофизической гармонии, концентрации и постоянным практическим занятиям.

Образование слова произошло от санскрита, а точнее, от корня «йодж», имеющего множество значений, вот некоторые из них: «единение», «связь», «гармония», «союз».Йога предлагает человеку найти физическое, умственное и духовное совершенство.

Практика йоги включает в себя теоретические, профессиональные и научные познания, из которых можно почерпнуть не только физическое исполнение асан (поз), но и духовно-эмоциональные аспекты. Психофизический контроль особенно важен для людей, проживающих в мегаполисах, с их постоянными стрессами и враждебной средой. С помощью йоги, можно можно добиться профилактики грядущих заболеваний, и даже лечить уже имеющиеся.

Практиковать йогу необходимо регулярно: если же вы ещё не готовы морально, то на первых порах можно ознакомиться с тем, какие духовные аспекты затрагивает йога, чем она интересна и почему столь популярна во всём мире. Если же, настрой уже есть и начало положено, то очень скоро вы сможете ощутить влияние занятий йогой на свой организм. Тело приобретёт гибкость и лёгкость, просветлится ум, спадёт внутреннее напряжение, улучшится фигура и осанка, обострятся органы чувств и восприятия, вы ощутите стойкую жизнеспособность, умение переживать стрессовые ситуации и правильно на них реагировать.

Секрет йоги прост: начиная с улучшения физического состояния человека, она постепенно захватывает и влияет на все сферы его жизни. Многие способности проявляют себя именно в период занятия йогой: пробуждается внутренняя энергия, обостряются умственные способности, уходит чувство страха и одиночества, человек способен ощущать счастье, просто потому что он есть.

Йога включает в себя и высшие практики, которые требуют многолетнего опыта и тренировок. Такие практики весьма сложны, они не подойдут для нашего современного ритма жизни, и могут даже навредить, ведь они требуют наивысшей концентрации и полной отдачи. Если же цель оздоровить тело и укрепить дух, то совсем не обязательно впадать в крайности: используйте лёгкие асаны для начинающих, практикуйте медитацию и пранаяму (мастерство глубоко дыхания).

Начинать надо с простого: не пугайтесь, если на первый взгляд простая асана вдруг вызовет сложности в исполнении, просто делайте её так, как чувствуете и можете именно вы, и постепенно, всё более сложные асаны станут доступны для вас.

Здравствуйте, дорогой мой читатель, добро пожаловать в реальность йоги, и реальность эта включает в себя много большее, чем просто видимый физический мир, воспринимаемый органами чувств, физическое тело с его гениальнейшей системой жизнеобеспечения. Реальность йоги охватывает множество уровней человеческого бытия, на которых нам ещё только предстоит стать хотя бы чуть-чуть осознаннее. Вот для этой великой цели и поговорим сегодня о строении всей структуры тел человека, о назначении эфирного, астрального, ментального и каузального тела, о том как они влияют друг на друга и что нужно, чтобы они все были здоровы, а мы счастливы.

Семь тел человека.

Люди часто думают, что они – это тело с руками, ногами, головой и всеми остальными видимыми и изучаемыми медициной органами. Однако же, на самом деле любой человек, даже если не осознает этого, имеет кроме физического тела, ещё несколько других. Причём все эти тела тесно взаимосвязаны и сильно влияют друг на друга.

В классической йоге и изотерике рассматривают семь тел:

1) Физическое тело , с которым мы все более или менее знакомы, которое активно изучает современная наука, и которое позволяет душе проявляться и действовать в видимом физическом мире.

2) Эфирное тело. Всё есть энергия, и даже физическое тело является просто максимально (из всех остальных тел) уплотнённой энергией. Эфирное тело является менее уплотнённым и поэтому физическими глазами его не видно, потрогать руками нельзя, в общем для органов чувств не доказуемо. Те кто развили более тонкое зрение, способны видеть ауры, как раз таки эфирное тело и видят. В принципе видеть его не так важно, важно понимать, что физическое тело является следствием эфирного и следовательно если в эфирном теле есть какие-либо нарушения и блоки, то физическое тоже будет болеть. Эфирное тело часто называют энергетическим.

3) Астральное тело. Все наши эмоции, и чувства возможны только потому, что у нас есть астральный уровень бытия и астральные тела. Это ещё более тонкий, чем эфирный пласт реальности, который так же является огромнейшим по масштабам (если сравнивать с физическим) многослойным миром, в который человек попадает после смерти физического тела. Высшие слои астрального мира – это рай, низшие слои – это ад. Тому, кто хоть сколько-нибудь стремится исполнять, бояться нечего:)

Сейчас главное понять и запомнить, что каждая наша эмоция и тем более все наши чувства (более долгое и стабильное проявление), оказывают на астральное тело сильное влияние, а это тело тесно связано с эфирным телом, и если чувства неспокойные, злые, напряженные, давящие, сжимающие и ограничивающие (позитивные чувства радости и доброты расширяют сознание, их приятно испытывать, негативные чувства наоборот сужают и ограничивают), то это как раз таки и вызовет блокировку в каналах эфирного тела, следствием чего будет болезнь физического тела.

4) Ментальное тело. Тело мысли. Любая мысль приходит к человеку именно из мира идей – ментального мира. Это так же невероятнейший по масштабам пласт реальности, ещё более тонкий, чем астральный. До него даже после смерти мало кто добирается, потому что большинство после астрального мира сразу опять рождаются в новых телах в физическом мире. Но при этом ментальный план всегда имеет к каждому из нас непосредственное отношение: к нам постоянно приходят какие-то мысли, все наши эмоциональные и чувственные состояния сопровождаются мыслительным процессом и связь между мыслями и чувствами очевидна!

Любое чувство – эта определённой высоты энергия, которая естественно притягивает в ум человека, такой же частоты мысль. И позволяя этим мыслям развиваться человек может усилить чувство или, если не позволяет развиваться мыслям, переключает их на другую тему, то может полностью переключиться на другую волну чувств. Так работают . Даже если в данный момент, на первый план вышла негативная эмоция, сопровождаемая недобрыми мыслями, очень мудро будет утверждать например: «Я всегда спокоен и доброжелателен» . Хорошо ещё постараться почувствовать себя именно спокойным и доброжелательным (можно перенестись в воспоминаниях в какой-то приятный момент). В общем, чем быстрее человек себя выведет из негативного состояния, тем лучше будет всем его телам, включая физическое. Выход из стресса через алкоголь или более сильные интоксиканты настоящими йогами не одобряется.

5) Каузальное тело. Причинное тело.

Наши мысли, эмоции и чувства в прошлом стали причинами тех действий, условий, мыслей, чувств, которые проявляются в настоящем, в этот момент, в этот день. Для всего в нашей жизни имеется, порожденная нами . И семена этих причин хранятся в каузальном теле. Все характеристики человеческой личности: насколько человек добр, насколько жаден, в благоприятных ли условиях родился, одинок или же встретил подходящего супруга, будет ли у него работа по душе, будет ли он болеть, случится ли с ним несчастный случай или же он проживёт долгую, здоровую жизнь – всё это определяется причинами заложенными в каузальном теле. Те причинно-следственные связи которые ещё не проявились, а только ждут своей очереди, называются самскарами – семенами кармы. Во многом йога занимается именно работой с кармой и сжиганием самскар, так как то семя которое обожжено огнём медитации, огнём высшей осознанности уже не сможет прорасти. как раз прежде всего для этого и предназначена. В какой-то степени на каузальное тело можно влиять мыслями и чувствами, но количество семян в нём настолько обширно, что те у кого интуиция посильнее осознают — такую работу можно выполнить только самым эффективным методом. Самая серьёзная причина, которая мешает осознать свою истинную Божественную природу, так же во многом храниться в каузальном теле. Человек забыл что он – это Высшее Я, забыл свою истинную , и это является причиной, по которой из воплощения в воплощение люди рождаются со вновь и вновь повторяющейся амнезией на счёт неё. То есть всё идёт по круга – причина созданная в прошлом. Влияет на настоящее, проецируя туже причину, которая в дальнейшем повлияет на будущее, где так же будет такая же причина. В подобной западне люди находятся тысячелетиями. Тела меняются, внешние условия кажутся отличными, а по сути всё примерно такое же. Без серьезной йоги и из этого замкнутого круга не выбраться.

6) Тело души. Духовное тело. Когда Безграничное Существование, Безграничное сознание, Безграничное Блаженство (Сат Чит Ананда, чем мы и являемся на самом деле), решило создать этот мир, со всеми его пластами и телами, то первым покрывалом стало духовное тело, которое позволило отделить от целостности, различные души. Эти души, созданные по образу и подобию Сат Чит Ананды, совершенны, чисты, знают свои истинную природу и всё у них (у нас настоящих) хорошо…

Вот когда мы осознаем себя как душу, тогда у нас всё действительно хорошо. Именно с этого уровня, вся жизнь выгладит как забавная игра, осуществляемая через пять нижестоящих тел, и именно на этот уровень осознанности йог стремиться выйти. Пока человек не достиг осознанности на этом уровне он является марионеткой кармы, самскар, на него влияет ближайшее окружение, настроение, погода, … а когда достиг…Он может влиять на всё. Святые и великие йоги это те кто достигли.

7) Тело Духа . Если душа наигралась в созданных Творцом мирах, она может захотеть растворить и последнее своё тело, и тогда она погрузиться в Дух, из которого и была создана. Возможно существуют некие отличия между этим телом и Сат Чит Анандой, даже если и так, то это всё равно что сравнивать высоту Эльбруса и Эвереста, находясь у подножия. Путь в верх один…и это точно он. И теория по нему пройти не поможет, все вышеперечисленные тела нужно осознать не теоретически, а на своём опыте. .

Состояние осознанности на уровне Духовного тела в йоге называется

В общем, градация тел, их названия и даже количество, может несколько отличаться в зависимости от автора, а вот суть везде такая, как я описала.

Выводы следующие:

• Самое главное что нужно делать — это работать над и поскорее наладить связь с телом души, осознать себя душами и играть на всех планах осознанно, выйдя из позорного состояния марионеток эмоций, мыслей и действий прошлого.

• Пока полного осознания себя как души не имеется, нужно внимательно следить за мыслями и чувствами, согласно – твёрдо с огромной решимостью работать над всеми привычками мешающими

Проще всего это делается в медитации.

Мой дорогой читатель, медитируйте и будьте счастливы.

Йога — удивительное учение, в котором собрана житейская мудрость многих поколений, сегодня стала смыслом жизни сотен тысяч ее последователей. Что же они находят в этом учении, может разгадку всех тайн космоса, человека и сбственного я?

Искусство йоги, а особенно одной из главных ее составляющие – медитации, как познание Вселенной и самого себя, практиковалось восточными мудрецами на протяжении тысяч лет. Йога стала краеугольным камнем всей философии и религии Востока, на постулаты которой, как на путеводную нить, нанизана вся культура духовного развития человека.
Пока Восток развивался духовно, западная цивилизация, находящаяся под гнетом жестоких церковных догм и канонов, всеми силами пыталась отвергать учение йоги, как дешевое шарлатанство.

Лишь в последние десятилетия западный мир решил открыть для себя философию буддизма. Вначале голливудские актеры, а за ними и тысячи обычных людей, стали преданными адептами этой религии, находя в ней действенные решения многих психологических проблем, а медитация стала их жизненной необходимостью. Каждая голливудская звезда завела себе личного тренера по йоге, и стала часами разучивать непростые ассаны, чтобы научиться впадать в состояние блаженной нирваны.
В чем же заключается суть йоги? Неужели только в умении медитировать?
Конечно, нет. Йога гораздо более глубокое учение, которое направляет человека на путь самопознания и гармоничного развития. С помощью физических упражнений (ассаны), которые позволяют раскрыть свой телесный потенциал, йога совершенствует тело человека, а с помощью собранной в ее постулатах вековой мудрости, открывает душу. Слияние физического и духовного начал человека в одно целое – и есть главная цель йоги.
А чем же является медитация? Средством, которое позволит человеку познать себя самого, а состояние спокойствия – ее необходимая основа. Человеческое тело и даже мысли должны замереть и оставаться неподвижными на все время сеанса, который может продолжаться от нескольких минут до часов.
Во время медитации все процессы должны происходить естественно, а единственное к чему нужно приложить усилие это концентрация. Сфокусировав внимание на определенном предмете (реальном или вымышленном), полностью отрешившись от окружающего мира, человек очищает свои мысли от психологического дискомфорта и раздражения, вызванного обычными чувствами: завистью, ложью, злостью, ненавистью. Именно этот негатив постепенно разрушает нервную систему и провоцирует многие болезни, как души, так и тела.
Постепенно медитация помогает сознанию медитирующего стать светлее и уравновешеннее. А спустя несколько дней, общее состояние человека улучшается, многие проблемы исчезают сами собой, реакция на происходящее вокруг становится более адекватной, а жизнь становится более гармоничной.

Йога— понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Изучение философии йоги требует усидчивости, много терпения и времени, а главное желания. В Напутствии Учителя говорится: «Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба.»

Патанджали (мудрец, написавший во 2 в. до н.э. «Йога - Сутры» (своеобразную «Библию йоги») перечисляет ступени йоги на пути духовного поиска. Они следующие:
Яма (общие нравственные требования);
Нияма (самоочищение посредством дисциплины);
Асана (поза);
Пранаяма (ритмический контроль дыхания);
Пратьяхара (отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи (состояние сознания, наступающее в результате глубокой медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации).

Яма и нияма контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с ближними. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, в согласии с природой. В конце концов, йог освобождается от телесного сознания. Он подчиняет себе тело, превращая его в подобающее вместилище для души. Две следующие, Пранаяма и Пратьяхара, учат адепта регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободить чувства от порабощения объектами желаний. Дхарана, Дхъяна и Самадхи вводят йога в глубины его души. Три последние ступени помогают ему поддерживать гармонию с самим собой и своим Творцом.

Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно!

Секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.

Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.

Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!

Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.

Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце.

С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?

Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Физические достижения практики йоги:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше - уменьшится.
Формируется правильное дыхание.
Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Улучшается сон.
Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Духовные достижения:
Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

Кроме того, практиками йоги разработаны многочисленные специальные программы для женщин, например занятия при менструации, во время беременности и после родов. Есть также программа по борьбе с целлюлитом для идеальных бедер.

Заниматься йогой лучше всего под руководством опытного наставника, так как только при этом ваши занятия будут максимально эффективны и полезны.

В настоящее время существует множество школ йоги в которых предлагаются групповые и индивидуальные занятия йогой. В йога-центрах можно также подробно познакомиться с философией и понятиями йоги!

Подводя итог можно сказать, что йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.